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Schlagwort: Yoga

  • Entspannt heiraten mit Yoga

    Entspannt heiraten mit Yoga

    Entspannt zum Traualtar – mit Yoga!

    Eine gelungene Hochzeit zu organisieren, erfordert viel Zeit, Hingabe und Energie – und bringt ein Brautpaar schon mal an den Rand des Wahnsinns. Gönnt euch kleine Auszeiten und entspannende Pausen, in denen ihr die bevorstehende Hochzeit, und alles, was dafür noch zu erledigen ist, völlig ausblendet. Sei es durch einen kraftvollen Lauf durch Wald und Natur, ein energiegeladenes Tanzworkout, oder erdendes Yoga. Achtet im Trubel der Hochzeitsvorbereitungen immer wieder ein Stündchen nur auf euch selbst, kommt ganz im Moment an, um euch danach besser auf das Wesentliche besinnen zu können.
    Hochzeitspaar macht Yoga

    Yoga gleicht den Hochzeits-Stress aus

    Ideal gegen Stress ist ein Bewegungsprogramm mit philosophischem Hintergrund: Yoga bringt Körper, Geist und Atem in Einklang und trainiert Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Zu einer Yoga-Stunde gehören in der Regel auch Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Ziel beim Yoga ist es,  mehr innere Gelassenheit zu erreichen. Die beruhigende und ausgleichende Wirkung von Yoga ist ideal für gestresste Menschen – und angespannte Situationen entstehen bei der Vorbereitung einer Hochzeit reichlich. Joggen baut zwar Stress und Spannung ab, beim Yoga wird jedoch auch die Fähigkeit trainiert, sich zu entspannen. Das ist wichtig, um auch mit stressigen Situationen fertig zu werden, in denen man nicht einfach weglaufen kann.

    Yoga kennen lernen auf dem Yogafestival Yoga Dance Nature

    Um Yoga kennenzulernen, hält sich ein Yoga-Einsteiger am besten an zertifizierte Lehrer und macht Schnupperstunden mit, denn das Repertoire ist groß: Paar-Yoga, Kundalini-Yoga, XL-Yoga…. Yogaübungen und -Stile für jeden Typ findet ihr auf dem Lifestyle-Fesitval Yoga Dance Nature – Namaste in Stockenboi  im schönen Kärnten vom 20.-22. Juli 2018. Ihr könnt in freier Natur ausprobieren, ob Yoga zu euch passt und welche Art des Yogas euch besonders liegt. Wer feststellt, dass die Kraft nicht nur in der Ruhe, sondern ebenso in expressiver Bewegung liegt, tanzt durch die zahlreichen Danceworkshops des Festivals.

    Beauty-Programm für die Seele

    Yoga und Tanz stärken das Selbstbewusstsein und die Selbstachtung, die Bewegungen sorgen für einen aufrechten, starken Körper. Wer entspannt trainiert, lernt sich selbst gegenüber aufmerksam zu sein, achtet besser auf sich, bewegt sich mehr, isst gesünder. Die Haut strahlt, man sieht jünger aus, hat mehr Charisma, zieht bewundernde Blicke auf sich – genau das, was sich eine Braut in ihrem traumhaften Brautkleid auf dem Weg zum Altar wünscht.

    Yoga am Yogafestival Yoga Dance Nature in Stockenboi, Kärnten

  • Gute Figur für die Hochzeit mit Sport und Bewegung

    Gute Figur für die Hochzeit mit Sport und Bewegung

    Sport & Bewegung: Mach eine gute Figur in deinem Brautkleid!

    Etwas schlanker sein wäre prima, das Hochzeitskleid würde mit strafferen Oberarmen bestimmt noch ein bisschen besser aussehen … Diese oder ähnliche Gedanken beschäftigen so manche Braut. Nichts sollte sie daran hindern, den Wünschen Taten folgen zu lassen. Denn Bewegung macht nicht nur straff, du hast mehr Energie, fühlst dich gut und tust etwas für deine Gesundheit.


    Schlank werden: Gewicht und Energiebilanz

    Gewicht verliert, wer mehr Energie verbraucht, als er aufnimmt. Das kann durch weniger Kalorienaufnahme aus dem Essen erfolgen, oder dadurch, den Kalorienverbrauch durch Bewegung zu pushen. Ideal ist es, wenn du an beiden Hebeln ansetzt.

    Frauen auf dem Fahrrad - Sportlich zur Hochzeit Bewegung für die Braut

    Mit einem Workout, das Herz-Kreislauf-System und Muskulatur gleichzeitig stärkt, nimmst du ab und baust straffende und formende Muskeln auf. Wechsle Ausdauertraining, beispielsweise walken, joggen, Rad fahren, schwimmen oder walken am Crosstrainer mit Kräftigungsübungen ab. Definiere ein klares Fitnessziel. Die etwas strafferen Oberarme aus unserem Beispiel oben erfordern einen anderen Einsatz als das Ziel, zehn Kilo Fett abzubauen. Denk daran, dass alles seine Zeit braucht und du sichtbare Veränderungen nicht über Nacht erwarten darfst.

    Kleine Änderungen machen einen Unterschied

    Nimm dir nicht zu viel auf einmal vor, das erleichtert das dranbleiben. Manchmal machen schon kleinere Änderungen im Freizeitprogramm einen Unterschied. Gehen bei 5 Stundenkilometern (durchschnittliches Tempo beim Wandern) verbrennt  240 kcal/Stunde – genauso viel Energie setzt Du beim Tanzen um. Sogar die ungeliebte Hausarbeit verbrennt Kalorien: 180 kcal/Stunde, mit Gartenarbeit kommst du schon auf 300 kcal/Stunde. Radfahren bei etwa 15 Stundenkilometern verbrennt mit 360 kcal genauso viel Energie wie Schwimmen und Bergwandern. Wer eine Stunde lang joggt und dabei zehn Kilometer zurücklegt, verbraucht dabei 550 kcal, genau so viel bringt eine Stunde intensives Workout am Crosstrainer. Mach dir Bewegung zur Gewohnheit und trainiere regelmäßig, je länger du dabei bleibst um so mehr Erfolg wirst du haben!
    Yoga am Yogafestival Yoga Dance Nature in Stockenboi, Kärnten


    Regelmäßige Bewegung macht fit und schlank

    Was bedeuten die nackten Zahlen? Ein Kilo Fett speichert 9.500 kcal. Also 19 Stunden am Crosstrainer, bevor ein Kilo Depotfett weg ist? Keine Panik: Regelmäßige Bewegung steigert deinen Grundumsatz, das heißt jedes Kilo aufgebaute Muskulatur verbraucht auch in Ruhe, (wenn du sitzt oder schläfst) 30 kcal/Stunde. Muskeln machen Deinen Körper straff und knackig, stützen dein Skelettsystem und verbrennen ganz nebenbei Energie.

    Gesunder Lebensstil mit Spaßfaktor

    Lege zwischen den Trainingseinheiten immer einen Tag Pause ein, um deinen Körper Zeit zu geben, den Trainingsreiz zu verarbeiten, sich anzupassen und zu erholen. Such dir etwas aus, das dir Spaß macht, verabrede dich mit Freundinnen zum Sport und freu dich auf dein Workout. Trainiere abwechslungsreich und wähle Sportarten, die dir Spaß machen. Eine aufrechte Haltung, kräftigere Muskeln und Flexibilität verleihen dir auch ruhige Sportarten, die außerdem Balsam für die Seele sind, etwa Yoga oder Tai Chi. Also Mädels: Rein in die Laufschuhe, ran an die Hanteln, rauf auf die Yogamatte, fit sein fürs Brautkleid.
     
    Und nach der Hochzeit – dranbleiben!